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簡単足首エクササイズ

むくみがスッキリ!足首マッサージでむくみ知らずの美脚を目指しましょう!

足首をほぐす簡単エクササイズ
足首をほぐす簡単エクササイズ

普段、パンプスなどヒールの高い靴をはいている方も多いと思います。
足首の動きが偏りやすいこれらの動きは、足の歪みの原因に。 足が歪んでしまうと、どんどんむくみやすくなり、太くなり、 本来のラインが崩れてしまうのです。そんな時は、足首をマッサージしてむくみを取っていきましょう。

足指ほぐし

足先を両手で包み込み、親指の腹を使って足の指と指の間をほぐす。

足首回し

  1. 右手の指を左足の指の間に入れてつかむ。
  2. 左足のくるぶしのすぐ下のくぼみを左手の親指と人さし指で固定し、右手を動かして大きくゆっくり足首を回します。逆方向も同じように行い、各10回回しましょう。

くるぶしのまわりは老廃物がたまりやすく、かつ筋肉が固まりやすいポイント。
ここをとらえたまま足首を大きく動かすことで、筋肉が一気にゆるみ、リンパが流れていくのです。簡単にできるエクササイズで、凝り固まった足首をすっきりさせましょう!

※効果には個人差があります。
※無理をせず、過度な体操はお控え下さい。

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